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        心情不好,問問自己這5個問題吧

        時間:2019-09-28 13:09 來源:網絡 作者:用戶投稿 閱讀:
          心情不好,問問自己這5個問題
          
          “掌控生活的情緒,是最高的生活藝術。”——Henry David Thoreau
          
          “如果你處境艱巨,不必擔憂,它會好轉的。如果你東風自得,毋庸夸耀,它會改變的。”——John A Simone
          
          就是這樣的了,你會在生活里遭碰到情緒上的曲折變更:有時候感到棒極了;有時候覺得平鋪直敘、缺乏樂趣;有時候原來心境大好,忽然一下就變得蹩腳透頂。
          
          那么,在我們感覺糟糕透頂的時候要做些什么比擬好呢?
          
          就我而言,當我感到起早貪黑,或者對問題百思不得其解,又或者陷入低落情緒時,我常愛好發問自己,這種方式能讓我從積極的一面對問題發生建設性的見解。
          
          有時候這些問題能疾速輔助我改變看問題的視角,或者至少能讓我從中看到事情解決的曙光,讓我本來糟糕的一天緩緩浮現出愿望的顏色。
          
          1、我是不是小題大做了?
          
          小題大做是咱們經常會犯的過錯之一。本來一個很小的問題,興許就在你的再三思慮中,變成了可能毀掉你生活的大事。
          
          我常常用這個問題來評估自己的現有狀態,并讓自己從新抖擻起來。實際上,生活中真正的大事比比皆是,很多“大事”之所以成為了大事,或者是由于自我恫嚇,或者是聽信了別人的消極設法,或者是不給自己踴躍設問。
          
          2、世界上還有比我的情形更糟的人嗎?
          
          消極狀態下,我常感覺自己是受害者,所有事件仿佛都沖我而來,這個時候的我陷在消極的情緒中無奈自拔。我在消極狀況下用這個問題問自己,問題的謎底是不言自明的,它有助于我看到自己生活中還有許多被疏忽的幸福。
          
          問題也讓我從狹窄的以自我為核心的思維模式中走出來,使我能更加全面地對待跟評估自己的處境。
          
          3、我能在其中發現改變的機遇嗎?
          
          每當我在博客專欄截止日就要到來卻寫不出一個字的時候,或者糟糕的生活讓我產生逃離想法的時候,我就會想起這個問題。
          
          我發現,無論事情有多糟糕,在它確當前狀態中,你總能找到可能學習和進步的處所,并以此來轉換行動的方向,讓事情向好的一面發展?;貞洀那伴啔v過的糟糕日子發現,里面都包括著轉折和盼望,當時的我只要跳出消極思維的局限,發現其中的轉機,事情就會有不一樣的結果。
          
          當當初的我再次遇到糟糕事情時,會首先好奇于它是否有轉變的可能,抱著積極的想法生活總能發明一些不一樣的景致。
          
          4、現在我能做的是什么?
          
          假如你破費了大批時光思慮問題,卻發現自己只是在兜圈子,或者陷在了消極情緒當中,最好停下來,即時舉動起來。這像是在滾雪球,一小步行動所產生的小結果會跟著行為的連續進行產生宏大能量。( )這不僅讓自己少了精力上的折磨,也讓問題有懂得決的可能。
          
          當我這樣想并這樣做的時候,我感到它們所帶來的積極氣力,這股力量使我找到困難解決的方式,并改良我現有的生活狀況。
          
          5、我能接收當下的感觸嗎?
          
          固然一些問題并不能及時得到解決,但這不象征著你不能對此感覺良好。
          
          當我處于事情無法解決的膠著狀態中時,我會問問自己當下的感觸是什么,并嘗試著去接受它們,無論它們是好還是壞。這樣一來的成果就是,壞情緒在自我的問答中得到了開釋。
          
          人老是會本能地謝絕生涯中的消極一面,其中包含消極的情感、消極的主意等等。拒絕的方法多種多樣,或者是盡力告知本人不去想它,或者是竭力地否定它的存在。
          
          而就我的教訓而言,我以為接受比拒絕更好(只管讓你的大腦來接受一個本應拒絕的非最佳抉擇是一件難題的事)。
          
          接受你腦中的消極想法,慷慨否認自己處于糟糕的狀態中,那些消極的想法就不再是你一言一行的主導者,你將禁止它們成為你心中更大的“惡魔”。在經由一小段的艱苦時代(斟酌接受仍是不接受現狀)后,接受當下的感想會讓消極想法失去力氣,你將重新以開放的心態面對接下來的所有,明白地曉得你就是自己情緒的主人。

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